Somatic Experiencing®

Kun pää tietää jo paljon, mutta keho reagoi silti

Voit ymmärtää järjelläsi, ettei tilanteessa ole mitään hätää.

Ja silti huomata, että hengitys muuttuu.

Keho jännittyy.

Sydän hakkaa.

Tekee mieli puolustautua, paeta, vetäytyä tai saada koko olo nopeasti pois.

Pää voi olla jo päättänyt, että "tää on ihan fine". Keho ei aina ole samaa mieltä.

Somatic Experiencing® tuo työskentelyyn mukaan juuri tämän kerroksen.

Mitä Somatic Experiencing® on?

Somatic Experiencing® eli SE on tohtori Peter A. Levinen kehittämä kehollinen lähestymistapa traumaattisen stressin ja kuormituksen vaikutusten työskentelyyn.

Työskentelyssä ei keskitytä vain siihen, mitä tapahtuneesta ajatellaan tai miten se pystytään sanallistamaan.

Huomiota tuodaan myös siihen, mitä kehossa ja autonomisessa hermostossa tapahtuu tässä hetkessä.

Esimerkiksi:

mitä hengityksessä tapahtuu
missä kohtaa keho jännittyy
mihin huomio suuntautuu
syntyykö tarve lähestyä, poistua, puolustautua tai vetäytyä
missä kohtaa kokemuksessa on enemmän tai vähemmän kapasiteettia
mitä muuttuu, kun kokemusta lähestytään vähän kerrallaan.

Tarkoitus ei ole väkisin kaivaa esiin vaikeimpia kokemuksia.

Työskentely etenee pieninä annoksina sen mukaan, mitä ihminen pystyy siinä hetkessä kohtaamaan.

Olen mukana Suomen ensimmäisessä SE-koulutusryhmässä

Olen mukana Suomen ensimmäisessä Somatic Experiencing® Professional Training -koulutusryhmässä, joka valmistuu vuonna 2026.

Kyseessä on kansainvälinen, kolmivuotinen ammatillinen koulutus trauma- ja stressikuormituksen keholliseen työskentelyyn.

SE ei ole työssäni irrallinen tekniikka, jota käytän samalla tavalla jokaisen kanssa.

Se on yksi tärkeä osa laajempaa keho-orientoitunutta lyhytterapeuttista työskentelyäni.

Mitä työskentelyssä voidaan tutkia?

Joskus kiinnostavaa ei ole ensimmäisenä:

"Miksi mä reagoin näin?"

vaan:

"Mistä mä huomaan, että reaktio on jo alkamassa?"

Se voi näkyä hyvin pieninä asioina.

Leuka kiristyy.

Hengitys jää hetkeksi kiinni.

Katse alkaa etsiä ympäristöstä jotain.

Keho vetäytyy.

Käsi puristuu nyrkkiin.

Tekee mieli selittää, paeta tai miellyttää.

Kun näitä asioita alkaa huomata aikaisemmin, voi vähitellen syntyä enemmän tilaa sille, mitä tapahtuu seuraavaksi.

Tavoite ei ole tehdä ihmisestä koko ajan rauhallista.

Eikä poistaa normaalia stressiä, vihaa, pelkoa tai aktivaatiota.

Tavoite on lisätä kykyä huomata omaa kokemusta ja liikkua erilaisissa tilanteissa joustavammin.

SE ei tarkoita sitä, että kaikki oireet johtuvat traumasta

Kehon oireilla voi olla lukuisia syitä, ja lääketieteellistä arviointia tarvitsevat oireet kuuluvat terveydenhuoltoon.

SE:n näkökulma ei ole:

"kehosi oireilee, koska siellä on trauma."

Vaan paljon uteliaampi:

Mitä kehossa tapahtuu juuri nyt, ja miten se muuttuu kun pysähdymme sen äärelle?

Joskus huomataan stressiin tai kuormitukseen liittyviä yhteyksiä.

Joskus jotain aivan muuta.

Kenelle Somatic Experiencing® -työskentely voi sopia?

SE-lähestymistapaa voidaan hyödyntää esimerkiksi silloin, kun:

keho reagoi voimakkaasti tilanteissa, vaikka järjellä tiedät olevasi turvassa
huomaat kiihtyväsi tai vetäytyväsi nopeasti
pitkään jatkunut kuormitus näkyy kehossa ja arjessa
puhuminen ja asioiden ymmärtäminen ovat auttaneet, mutta jokin tuntuu edelleen tapahtuvan automaattisesti
haluat tutkia omaa kokemustasi myös kehon kautta.

Työskentely arvioidaan aina yksilöllisesti.

Somatic Experiencing® osana 1:1-työskentelyäni

Työskentelyni ei ole "SE-terapiaa" irrallaan kaikesta muusta.

Yhdistän tilanteen mukaan keho-orientoitunutta lyhytterapeuttista työskentelyä, Somatic Experiencing® -lähestymistapaa, hermoston ymmärrystä, ajatusten ja toimintatapojen tutkimista sekä muuta ammatillista osaamistani.

Koska ihminen ei ole yksi teoria.

Joskus tärkeä kohta löytyy puheesta.

Joskus siitä, mitä kehossa tapahtuu puheen aikana.

Ja joskus vasta siitä, että pysähdymme hetkeksi emmekä yritä heti ratkaista mitään.