Ostoskori
0
0,00 €
Keholliset menetelmät ja liike
Keholliset menetelmät ja liike
Kaikkea ei huomaa ajattelemalla lisää
Voit tietää hyvin, että pitäisi levätä.
Silti keho käy kierroksilla.
Voit tietää, ettei tilanteessa ole mitään hätää.
Silti hengitys muuttuu, hartiat nousevat tai tekee mieli poistua.
Voit myös ymmärtää, mistä jokin toimintatapasi tulee — ja huomata silti tekeväsi saman asian uudelleen.
Siksi työskentelyssäni ei jäädä vain siihen, mitä tilanteesta ajattelet.
Huomioidaan myös se, mitä kehossa tapahtuu juuri nyt.
Mitä kehollinen työskentely tarkoittaa?
Kehollinen työskentely ei tarkoita yhtä tiettyä harjoitusta.
Se voi tarkoittaa esimerkiksi:
- hengityksen huomaamista ilman, että sitä yritetään heti muuttaa
- orientointia ympäristöön
- kehon jännityksen ja rentouden vaihtelun tutkimista
- liikkeen tai liikkumisen tarpeen huomaamista
- oman tilan, kyllä:n ja ei:n tunnistamista
- kehossa olevan energian, levottomuuden tai vetäytymisen havainnointia
- sitä, että pysähdytään hetkeksi jonkin tuntemuksen äärelle.
Tavoite ei ole tehdä harjoituksia "oikein".
Tavoite on saada enemmän tietoa siitä, mitä sinussa tapahtuu.
Liike ei aina tarkoita liikuntaa
Joskus keho tarvitsee rauhaa.
Joskus liikettä.
Joskus venyttelyä, ravistelua, työntämistä, kävelyä tai mahdollisuutta vaihtaa asentoa.
Joskus tärkeä havainto on vain:
"Mun keho haluaa pois tästä."
tai:
"Mä huomaan, että pidätän hengitystä koko ajan."
Kehollisessa työskentelyssä ei oleteta valmiiksi, mitä kehon pitäisi tehdä.
Sitä tutkitaan.
Miksi keho kannattaa ottaa mukaan?
Koska reaktio alkaa usein ennen kuin ehdit ajatella sitä.
Leuka kiristyy.
Hengitys muuttuu.
Katse kapenee.
Kädet jännittyvät.
Tekee mieli puolustautua, vetäytyä tai miellyttää.
Ja vasta myöhemmin mieli rakentaa selityksen sille, mitä tapahtui.
Kun näitä pieniä muutoksia alkaa huomata aikaisemmin, voi vähitellen syntyä enemmän tilaa myös sille, mitä tekee seuraavaksi.
Kehon viesti ei ole aina käsky
Se, että keho reagoi, ei tarkoita automaattisesti, että tilanteessa olisi vaara.
Eikä jokainen kehon tuntemus kerro yhtä selkeää totuutta siitä, mitä pitäisi tehdä.
Kehon viestejä ei tarvitse totella sokeasti.
Mutta niitä ei tarvitse myöskään jatkuvasti ohittaa.
Niitä voidaan alkaa huomata yhtenä osana kokonaisuutta:
mitä tapahtui ennen tätä?
mitä huomaan nyt?
mitä tarvitsen?
ja mitä vaihtoehtoja tässä on?
Keholliset menetelmät ovat yksi osa työskentelyäni
Hyödynnän kehollisia harjoituksia ja liikettä osana keho-orientoitunutta lyhytterapeuttista työskentelyäni.
Työskentelyyn voi tilanteen mukaan liittyä myös Somatic Experiencing® -lähestymistapaa, hermoston ymmärrystä, ajattelun ja uskomusten tutkimista sekä muuta ammatillista osaamistani.
Ihminen ei ole vain pää.
Mutta ihminen ei myöskään ole vain hermosto tai keho.
Siksi mitään yhtä menetelmää ei käytetä automaattisesti jokaiseen tilanteeseen.
Milloin kehollinen näkökulma voi olla hyödyllinen?
Esimerkiksi silloin, kun:
- huomaat reagoivasi ennen kuin ehdit itse ymmärtää miksi
- kehossa on paljon jännitystä tai levottomuutta
- vaikeat tilanteet tuntuvat kehossa voimakkaasti
- olet ymmärtänyt asioita paljon, mutta samat toimintatavat toistuvat
- rajojen tunnistaminen tuntuu vaikealta
- haluat tutkia omaa kokemustasi myös muuten kuin puhumalla.
Kehollinen työskentely ei korvaa lääketieteellistä tutkimusta tai tarvitsemaasi terveydenhuoltoa.